면역 파괴하는 4가지

면역 파괴하는 4가지

면역 체계는 외적 위협과 내적 장애에 대한 신체 반응을 조절하는 메커니즘을 말한다.
이런 면역 체계가 무너지면 각종 질병이 발생해 우리 몸이 무너질 수 있다.
우리 몸의 면역 체계를 무너뜨리는 4가지를 꼽고 하루라도 빨리 이런 원인들을 개선해야 한다고 했다.

1. 수면 부족

잠을 적게 자면 감염을 씻어내는 데 필요한 킬러 세포(백혈구)의 수가 감소할 수 있다.
일주일 동안 밤에 단 4시간을 잔 실험 참가자의 경우 독감을 퇴치하는 항체가 절반으로 줄어들었다.
불을 끄고 하루에 7~9시간의 충분한 수면을 취해야 한다.

2. 설탕

연구에 따르면 설탕 100g을 섭취하면 최대 5시간 동안 세균을 죽이는 백혈구의 능력을 떨어뜨리는 것으로 나타났다.

3. 탈수 증상

체액은 면역에 손상을 주는 독소를 씻어내고 영양소를 감염된 곳에 나르는 데 도움을 준다.
그러나 많은 사람들이 약간 탈수된 상태에서 하루의 대부분을 보낸다.
하루에 8잔 정도 충분히 물을 마시는 게 좋다.

4. 공기 오염

공기 오염 특히 다환 방향족 탄화수소(PAHs)와 면역
체계 손상 사이에 연관성이 있다는 사실이 밝혀졌다.
PAHs는 폐 파이프와 콜타르 밀폐제를 사용한 차도, 운동장 그리고 주차장 등에서 쏟아져 나온다.
오염이 심한 날은 바깥에서 운동하는 것 등을 자제할 필요가 있다.